يؤكد الاطبااء أن أفضل وسيله للنوم العمييق والقضاء على الارق
هو التوقف عن القلق في هذا الصدد فيزحف النعااس الى الجفنيني من تلقائه.
وأفضل فتره للنوم هي الدقائق الثمانون الاولى التي تلي الانسحااب الى السرير مبااشره
واذا لم يستطع المرء النووم بسهوله فإن بإمكانه تجربة هذه الخطه البسيطه :
أحصر تفكيرك في إبقاء عينيك منفتحتين في الظلمه وركز قليلا على ذلك
فبقدر ما تحاول أن تبقيهما مفتحتين تزداد قووة رد الفغل في الجفنين وبالتالي
تزداد رغبة العينين في الاستسلام الى النووم وتغمضاان وهذ الخدعه قد ساعدت الكثيرين على الننوم حسب تقرير طبي الماني
وهنااك وصفه أخرى لمكافحة الارق
تقضي بأن يسحب الذي يشكو من الارق عشرين نفسا متواصلا
وفي المره الحاديه والعشرين يسحب نفسا أطوول من السابق وبعده يستسلم الى النووم العميق
مع تمنيااتي لكم جميعا بنووم هادىء وعميييييييييييق
